제 2019–130호		언제나 떳떳하게, 어디서나 향기롭게	담당 : 보건교사
	유 암 통 신			협동하는 어린이 창의적인 어린이 자주적인 어린이 건 강 한 어린이
11157 포천시 가산면 유교로 88번길 8 ☎ 교무실:535-7467 행정실:532-9207 FAX:535-6319
- 11월 보건소식 -

11월은 가을에서 겨울로 넘어가는 환절기로 일교차가 심하여 우리 몸의 신체대사와 면역기능을 저하시켜 질병을 일으키는 바이러스(감기, 독감, 볼거리 등)에 쉽게 감염될 수 있습니다. 고른 영양섭취, 충분한 휴식과 수면, 꾸준한 운동 실천, 개인위생을 철저히 지켜 건강하게 겨울을 대비합시다.
눈 건강 지키기 눈은 또 하나의 생명 시력은 한번 나빠지면 다시 회복하기가 힘들기 때문에 건강한 습관으로 눈의 건강을 지키고 예방하는 것이 좋습니다. ■ 건강한 눈을 위한 수칙 ◉ 안과에서 건강검진 및 시력검사는 1년에 한 번은 꼭 하도록 합시다. ◉ 컴퓨터, TV시청은 밝은 곳에서, 독서할 때 바른 자세로 최소 30㎝이상 거리를 두어야 하고 1시간 작업 후 10분 휴식을 취해야 합니다. ◉ 눈이 피곤할 때 가장 좋은 방법은 눈을 감고 쉬는 것입니다. ■ 3분이면 가능한 눈 체조로 눈의 피로를 풉니다! ◉ 일하다가 공부하다가 언제 어디서나 간단하게 할 수 있는 눈 체조. 지금 바로 해볼까요? ① 눈을 꼭 감고 ② 크게 떠서 ③ 왼쪽 보고 ④ 오른쪽 보고 ⑤ 위를 보고 ⑥ 아래 보고 ⑦ 왼쪽 돌리기 ⑧ 오른쪽 돌리기 ■ 안구건조증은 눈물 분비가 저하되거나 지나친 증발, 눈물 생성기관 염증 등의 원인으로 발생합니다. 예방법으로는 - 손발을 자주 씻고 주변이 건조하지 않도록 가습기를 틀어주며 건조한 날씨에는 가급적 외출을 삼가고 장시간 텔레비전, 스마트폰 이용은 안구건조증 유발 원인이 되므로 주의하여 사용합니다. - 물을 자주 마셔주어 눈의 건조함을 없애주어 안구건조증을 예방합니다. - 실내공기가 탁하거나 건조하면 안구건조증이 생기므로 자주 환기를 하여 예방합니다. - 너무 밝은 조명은 눈에 자극을 줍니다. ■ 눈에 좋은 음식 결명자 ; 눈을 밝게 하고 시력을 회복하는데 도움 블루베리 : 안토시안 성분이 들어있어 눈 건강에 도움	환경호르몬이 궁금해요 환경호르몬이란 우리 주변에 흔하게 있는 화학물질로 우리 몸에 들어와 호르몬처럼 작용한다거나 호르몬의 작용을 방해하며 호르몬을 만들지 못하게 하는 등 정상적인 호르몬의 작용을 어지럽히는 물질을 말합니다. 환경호르몬은 우리 몸에서 자연스럽게 만들어지는 호르몬과 달리 쉽게 분해되지 않는데요, 몸속에 오래도록 쌓여 문제가 될 수도 있으므로 주의해야 합니다. 환경호르몬은 어디에 있나요? 환경호르몬은 약 50~167여종으로 우리 생활주변에 항상 존재합니다. 플라스틱 물병, 통조림 캔, 플라스틱으로 코팅된 일회용 커피잔, 배달음식에 사용되는 랩 포장이나 신문 등의 잉크에도 환경호르몬이 존재할 수 있습니다. 환경호르몬을 어떻게 줄일 수 있나요? 먹이 사슬의 하부를 이루고 있는 음식(곡물·채소·과일)을 주로 섭취합니다. 화학비료나 농약을 사용하지 않은 유기농 음식을 먹습니다. 음식을 전자레인지에 돌릴 때는 식품포장용 랩을 제거합니다. 가능한 독한 세제는 사용하지 않습니다. 폐건전지는 위험한 물질이므로 바로 버리고, 다룰 때에도 조심합니다. 손을 통해 호흡기나 입으로 들어오지 않도록 손을 자주 씻습니다. 항산화비타민이 풍부한 곡류, 채소, 과일, 견과류를 먹습니다. <자료출처> 식품의약품안전처

학부모와 함께하는 성교육

경계존중교육

경계란 눈에 보이지는 않지만, 누구나 존중받아야 하는 물리적, 신체적, 언어적, 정서적, 시각적 개인 영역을 의미합니다 국가 간에 국경선이 있듯 개인 간에도 사적인 경계가 존재합니다. 스스로 자신의 경계를 먼저 인식하고 타인의 경계를 함부로 넘지 않는 것이 중요합니다. 경계존중교육이란, 개인 간 경계를 인식하고 그것을 존중하고 배려하는 태도를 가르치는 교육을 의미합니다.

구분	구체적인 경계 침해 사례
물리적 경계	-동의 없이 상대방 휴대전화를 가져와서 보기 -노크하지 않고 갑자기 문 열기
신체적 경계	-원치 않는데 만지거나 어깨 주무르기, 엉덩이 툭툭 치기 -친근감의 표현으로 손으로 치거나 발로 차기
언어적, 감정적 경계	-소리 지르기, 위협하기, 계속 전화하기 -상대방이 뭐하는지 계속 물어보기 -무작정 찾아오기, 싫다고 하는데도 계속 따라다니기
시각적 경계	-남의 몸 몰래 엿보기 -자기 몸의 특정부위를 일방적으로 보여주기 -음란물을 일방적으로 보여주기 -인터넷, SNS에 허락받지 않고 사진이나 동영상 올리기
‘나의 경계 영역’ - 우리 몸의 경계 우리 모두는 눈에 보이지 않지만 경계가 있습니다. 상대방의 경계는 침범하지 않고 존중해야 합니다.

액상형 전자담배 사용중지 권고

보건복지부는 국내외 폐 손상 및 사망사례가 발생하고 있어

액상형 전자담배 사용을 중단할 것을 강력히 권고함

인플루엔자 예방 수칙

최근 인플루엔자, 급성호흡기감염증 의사환자의 발생이 증가하고 있어 인플루엔자, 급성호흡기감염증 유행에 따른 주의가 요구되고 있습니다. 특히 집단생활을 하는 학교 특성상 집단발병 할 가능성이 큽니다. 개인의 건강은 물론 함께 공부하는 친구들의 안전을 위해 유행 시기 전에 예방접종을 하고 개인위생수칙을 철저히 지켜야 합니다. 이에 인플루엔자 예방법을 안내해 드리오니 가정에서 많은 협조 부탁드립니다.

■인플루엔자 예방 수칙

가. 인플루엔자 예방접종 권장대상자는 인플루엔자 예방접종을 합니다.

※  인플루엔자 예방접종 권장대상 : 생후 6개월 이상〜 12세 이하 어린이,  임신부,  6개월 미만 영아를  돌보는 자, 의료인, 사회복지시설 생활자 등

※ 인플루엔자 유행이 시작되었다 하더라도 아직 접종을 완료하지 않은 생후 6개월〜12세 어린이는 무료 예방접종을 실시하고, 무료접종 대상자외 고위험군, 건강한 청소년 및 성인도 감염예방을 위해 백신을  접종(유행 시기 이전 매년 9월~10월경, 유행이 시작되었더라도 접종권장) 하도록 합니다.

나. 기침과 재채기를 할 때에는 반드시 휴지나 손수건으로 가리고 하거나 옷으로 가리는 등 기침 에티켓을 준수합니다.

다. 외출 후나 다중이 많이 모이는 장소를 다녀온 후에는 반드시

손을 씻고 평소 손 씻기를 생활화 합니다.

라. 개인위생을 철저히 하고 손으로 눈, 코, 입을 만지지 않습니다.

마. 평소보다 물을 많이 마십니다(2,000㎖이상).

바. 신선한 과일, 채소 등 비타민이 풍부한 음식을 많이 먹고

피곤하지 않도록 무리한 활동은 자제 합니다.

사. 생활공간은 건조하지 않도록 적정한 습도를 유지하고, 자주

환기를 하여야 합니다.

<자료출처> 참보건연구회

보건실 소식

* 학부모와 함께하는 흡연예방 및 금연 표어 공모전에 많은 관심과 참여해 주셔서 감사드립니다 심사결과 당선작을 아래와 같이 알려드립니다.

<최우수상>

금연을 구매하면 행복이라는 택배가 온다(4-1 홍나견)

<우수상>

흡연은 죽음의 사신, 금연은 삶의 천사(3-1 장수연)

<장려상>

금연씨! 당신은 소중한 가족의 건강행복 지킴이(1-1 박지우)

2019년 11월 19일

유암초등학교장